Abendessen

Tofu-Steak

Knuspriges Tofu-Steak mit 25g Protein.

Gesamtzeit 30 Min.
Portionen 2 Portionen
Schwierigkeit Einfach
Kalorien 280 kcal
Vegan Glutenfrei Schnell
Tofu-Steak
Vorbereitung 15 Min.
Kochen/Backen 15 Min.

Zubereitung

  1. 1

    Tofu pressen, in Steaks schneiden.

  2. 2

    Marinade mischen.

  3. 3

    Tofu marinieren.

  4. 4

    In heißer Pfanne anbraten.

  5. 5

    Je Seite 5-6 Min.

  6. 6

    Mit restlicher Marinade glasieren.

  7. 7

    Mit Reis und Zwiebeln servieren.